|
Как поднять гемоглобин при беременности
Беременность - это прекрасное время. Но и, как все прекрасное, беременность требует ухода и помощи. Своему организму, конечно же. Самой распространенной проблемой является анемия – понижение уровня железа в крови. При понижении уровня до 100 (при норме 120-140) врач назначает лекарства. Но это все химия. Есть же продукты питания, которые помогут поднять гемоглобин.
Какие?! Мясо и красная рыба, вот первые в списке продуктов. Незаменимые продукты питания. Богаты не только железом, но и белками, аминокислотами, которые невозможно получить из другого источника. Сухофрукты и орехи содержат не только железо, но еще и калий, так необходимый маме и малышу для правильного функционирования сердечнососудистой системы. Гречка вообще уникальный продукт. Она не только поднимает гемоглобин, но и еще снижает выработку желудочного сока, что в свою очередь уменьшает изжогу. Свежие овощи и фрукты дают нам не только железо и витамины, но еще и клетчатку, помогающую нашему пищеварению.
Но не стоит забывать о том, что есть продукты помогающие усвоению железа. И это, в первую очередь фруктовые соки и отвары трав, богатых витамином С. Некоторые врачи предлагают заменить чай - на отвар шиповника.
Так же есть продукты мешающие усвоению железа. К этим продуктам относятся все молочные продукты, кофе и чай. Поэтому не стоит запивать препараты железа и продукты с его высоким содержанием чаем, лучше запить фруктовым соком или стаканом воды.
|
